这个话题很老很深，也一直讨论了很久！今天我从护具的选择到骑行登山如何使用护膝防护做一下个人的看法，内容片面或者不对的地方请大家指教。

　　从以上图片可以很清晰的看到这两项运动的关节常用支点，用的多了以后叫做劳损点。今天讨论的是膝关节。

　　【骑行】

　　骑行过程中有几个动作点，

　　1、平路骑行，屁股通常是坐着的，膝关节登直弯曲大约90°运动，运动频率视乎骑行速度，关节压力视乎档位。
　　2、爬坡通常关节运动运转频率高。

　　以上叙述不含快速中速慢速关节运动划分，玩这个的基本都懂！行话叫做“这个你懂的”

　　【登山】

　　日常过程中有几个动作点，

　　1、平地、上坡、下坡：着三个大点上平底行走的时候这个人的精神状态和负重情况还有路途里程决定了关节运动量

　　因此不能说登山就会膝关节劳损，按照普通登山的情况，我们负重通常是15-30斤之间，时间一般是一天6小时左右的行走过程。当你背负着15斤的装备走前面2小时的时候和最后一小时的时候那个上身的重量对膝关节压力是完全不同的。这也就是为什么有关于膝关节劳损 和是否应该使用护膝的分歧点！大家的出发点没有站在一个地方，所以会有些不同的意见。