扩展训练户外活动中的急救方法

　　轻微出血 预防感染

　　严重出血 制止失血

　　1. 轻微出血

　　用清水或消毒药水清洗伤口

　　如有需要，用敷料按着伤口止血

　　用敷料或黏性敷料盖着伤口，并用胶布或绷带固定

　　如伤口比较肮脏，宜叫伤者前往医院或诊所接受『破伤风』的防疫注射

　　大量出血

　　直接压法

　　丞高伤肢

　　安慰盖暖

　　尽速送院

　　2. 大量出血

　　可能的话，先戴上胶手套

　　立即用敷料按者伤口止血；如果一时间找不到敷料，应叫伤者先用手按着伤口止血

　　举高受了伤的肢体，帮助止血

　　切勿叫伤者作不必要的移动

　　安慰伤者

　　盖暖伤者，并解松伤者身上紧身的衣物

　　密切注意伤者的呼吸和脉膊

　　尽快安排将伤者送往医院

　　3. 软组织创伤

　　3.1. 韧带扭伤

　　3.2. 肌肉扯伤

　　3.3. 软组织炎症

　　红 肿 热 痛 失功能

　　软组织创伤　 = PRICE

　　Protection 保护受伤的地方，防止再受到其它伤害

　　Rest 叫伤者休息，避免不必要地移动伤处

　　Ice 冷敷伤处

　　Compression 用弹性绷带扎着伤处

　　Elevation 尽可能丞高伤处

　　4. 抽筋

　　肌肉不自主地疼痛地收缩

　　休息

　　将抽筋的肌肉拉直

　　维持伸展直至肌肉松弛

　　可以以轻揉的方法按摩肌肉

　　需要时可以饮用含有盐份(电解质)的饮料

　　5. 肌肉酸痛

　　休息

　　伸展运动-静止伸展法

　　轻揉按摩-推法或揉法

　　冰敷或热水浴

　　延迟发生的肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscle Soreness) 并非因『乳酸积聚』引起

　　G. 昆虫咬伤及刺伤

　　用消毒药水清洗伤处

　　涂上一些抗组织胺药膏

　　密切留意伤者是否有过敏反应，如起红班斑

　　如有上列情况出现，必须立即通知主办机构及安排将伤者送往医院

　　使用蚊怕水可以减低受蚊叮虫咬的机会