跟着年代的开展，如今也有了越来越多的我们开端注重一些安康的生活方法了。而步行旅行即是一个很受期待的方法，所以今日在这里跟我们共享一下我自个总结的十条步行旅行的十条规矩，期望能给一些同好者供给一下协助，也期望我们能互相在这方面多点沟通。

 

　　1、一定要按照自个的速度来走：不要要强静心猛走，这样会许多消耗体力，结果是欲速则不达。如果和洽多人一起步行，最佳找一个和自个速度差不多的火伴同行。

 

　　2、科学地衡量自个的体能：头几回外出步行的时分最佳坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几回知道，对自个的才干有所知道之后，再恰当增加步行穿越的强度。

 

　　3、不要只管垂头走路，而错过了周围的风光：在野外步行，强身健体只是其间一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时分会因小失大。记住野外步行的时分，最恰当的速度是可以坚持自个走一整天的速度。

 

　　4、学会休憩的步法：关于走路，每个人都有一套自个的方法，在步行的时分，应该用一个自个比照舒畅的方法走路，这样的你的体力可以得到科学有用的运用。

 

　　5、步行的时分要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可以都走不了了。这儿的多吃多喝是指吃喝的频度，步行的时分，人体的热量丢掉大，为了补偿体力，需要及时补偿水和食物。在爬大坡之前可以恰当地多喝一些水。如果气候比照热，流汗多，可以在饮用水中恰当加点盐。

 

 

　　7、关于野外爱好者来说，在步行的时分如果能有两根爬山杖与你同行，能为你带来不少便利。

 

　　

               8、在跋涉的时分，随时要注意所通过的明显得天然标志，如河、湖、有特征一点的山头、岩壁，如果迷路要懂得根据这些明显的标识找回来时路。

　

             9、每个区域太阳下山的时间都是有一定的规矩的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休憩，步行的时分要尽量避免走夜路。

 

　　10、如果没有带着指南针，在有太阳的时分，联络时间，可以通过看自个的影子，来知道自个来时大约的旅程。

 

 

　　以上即是我自个总结的十条规矩，尽管拓宽项目野外步行是个很不错的训练方法，可是也期望我们可以在享用的一起也注意一下安全问题