考生压力大容易导致情绪失常 心理减压培训兴起

中考今天结束。记者从部分学校和心理培训机构了解到，由于高考、中考等大型选拔性考试带给考生和家长巨大压力，不少的考生和家长开始计划在暑期参加减压培训，以缓解或调适因为长期处在高压下可能导致的身心不适。

　　高考生过度紧张至少发生了两起“意外”

　　105中学考点：女考生心理压力过大导致下肢失去知觉

　　6月7日是全国统一高考的第一天。当天上午语文考试之前，在海淀区第105中学考点参加考试的一名女生，由于心理压力过大情绪紧张,导致身体出现了异常反应,下肢一时竟然失去知觉。经医生诊断并提出建议，此种情况属于情绪性反应,可以不做药物处理。105中学校长卢冰临时调来一辆轮椅，将考生推送至考场。由于该考生的考场位于三层，众人合力将其抬至考场，从而保证了该考生顺利应试，并未耽误一分钟。下午的情况依然如此。

　　海淀区某中学：一男考生考前过度紧张，脑溢血后猝死

　　今年5月，就在10多万高考考生紧张地备考中，海淀区某中学一名男生却脑溢血突发猝死了。据知情人士介绍，该男生由于过度紧张，再加上长期学习过度劳累才导致这一恶果发生的。

　　考前心理减压训练今年兴起切身体验

　　由于学校、社会以及家长不正常地给考生加压，每年高考、中考都会有一些“特殊”事件发生。因此，为了保障考生顺利地参加人生的这一次选拔性考试，不少学校都为学生进行考前减压训练。记者在北方交通大学附属中学、北京五中分校等采访发现，今年的考前心理减压训练从往年的单纯搞主体讲座改为学生切身参与体验，从而使减压达到更好的效果。

　　互相按摩体悟支持

　　6月18日上午7点多，北方交通大学附属中学近300名初三考生，齐聚在学校操场上参加“初三年级考前压力管理训练”。“现在每个人都跟我一样把手举起来，然后把你的手在自己身上蹭干净了，然后把它放在你前面同学的头上，不是脖子上，给前面的同学做一下按摩。”听着心理咨询员幽默的口令，学生们发出阵阵开心的笑声，并一一按照心理咨询员的指令委派给自己前面的同学做轻轻的按摩。“那时候有一种异样的感觉。”北方交大附中一名初三男生说，“第一次在这么紧张的气氛中来体会到同学之间的帮助，真的有一种从未有过的放松和愉悦。”

　　高声喊出心中恐惧

　　“我最担心的是不能考上第一志愿。”在指导老师的鼓励下，一名高三男生大声把这句话喊了10遍。这是减压训练中学生们觉得最有挑战性的一项。按照要求，每位学生要在纸片上写下高考中最担心的事，并大声把它念10遍。结果，愿意站出来喊出自己心声的学生只有几个。

　　“学生们的思想包袱很重，有些放不开。”北京青少年法律援助与咨询中心主任宗春山老师介绍，大声把自己的愿望和担心喊出来是缓解压力的好方法，而且人越多越有效。高考临近，很多考生都会出现焦虑和不安的情绪，脑海里常常会浮现很多奇怪的念头，这些都是很正常的生理表现，不要过分忧虑。这个时候，考生应有意识地梳理自己的思绪，学会管理时间，列出考前几天自己需要做的事，并与身边的同学交流和分享。这些都将有效帮助考生缓解压力，增强自信。

　　狠踩气球发泄愤懑

　　“现在给每人发一个气球，让我们把在成长的过程中遭遇的烦恼、伤害、不如意和挫折全部吹进去。我看有的同学气球吹得很大，看来遇到的烦恼还真不少。同学们，现在就把充满你们烦恼的气球狠狠地踩碎！”随着心理咨询员的一声令下，参加心里减压培训的近300名学生一起把手中的气球扔到地上，一时间 “砰”、“砰”声此起彼伏，有的同学甚至大声地喊着：“我踩死你！我踩死你！”

　　　“我感到爽极了！我真的觉得把曾经对父母唠叨、同学不满等全部踩到脚底下去了。”一名女生兴奋地说，“我觉得心中的愤懑也随着气球的爆炸而从心中释放出来了。”

　　冥想野兽包围过来

　　“全体躺下，闭上眼睛。”在心理咨询员的引导下，所有要求平躺在地面上的学生开始进入冥想情景：“这时有一个嘈杂的声音逐渐包围了你，睁开眼睛一看发现有许多野兽，有狗熊，有狼，有大象……仔细地观察这些野兽发现它们很善良，你尝试着用手摸它们，它们温顺地趴在你身边，后来它们就慢慢地走了，空旷的草原上只留下了安全、轻松、自在的你。”

　　北方交通大学附属中学心理老师杨素梅说，冥想是缓解压力的很好方式，在学生们的想象中，“野兽”代表着中考中不可预知的结果，在中考巨大的压力下，每个学生都有恐惧心理，只有认清自己才能战胜恐惧。

　　心理减压培训将成为一种新职业

　　6月7日上午9点刚过，八一中学高考考点门外的北京首个高考心理辅导站现场，一些在考场外陪考的考生家长，就把心理咨询师围住，纷纷诉说高考给自己带来的压力。一上午，就有100多名家长前来咨询。家长鲁女士向国家二级心理咨询师郎俊莲倾诉自己的苦恼：“我们从自身出发帮孩子选择了专业，但孩子却非常不喜欢，并扬言说即便考上了也是一报到就退学。这怎么办呢？我们也是为他将来就业好啊！”脸色一场憔悴的张女士则痛苦地说：“一个月来就吃不好睡不好，孩子总是不听话，他们为什么对父母的关心那么反感？”

　　记者从多个心理咨询中心获悉，每到重大考试前夕或考后，总有不少的考生家长打来电话说，孩子参加高考不仅孩子紧张，而且家长也紧张焦虑，甚至出现心悸、头疼、情绪反复无常等情况，他们痛苦地表示不知道如何帮助孩子缓解焦虑并和孩子一起面对大考之后的失败，他们希望能够借助专业的心理咨询和培训，帮助自己和孩子缓解考试压力，一家人轻松地度过人生这重要的一段时间。

　　“心理减压培训将成为一种新职业。”北京青少年法律援助与咨询中心主任宗春山说，“目前这个心理咨询机构只提供心理知识以及简单的心理调适方法，但是要想身心彻底地减压或放松，咨询者必须要亲自参与进来，就像进行团体训练需要进行拓展训练一样，只有身临其境才能得到深刻的体验。”宗春山主任告诉记者，这种切身的减压培训必须要有符合资质的心理咨询引导员。

　　北方交通大学附属中学副校长李玉梅非常认可学生通过体验减压的方法。“这样的减压训练曾在高三学生中试验过，学生的反映是效果不错。”李玉梅副校长说，“这种通过学生身体的接触，比单纯地举行心里减压讲座等更有效，因为学生参与进来了。”参加心理减压培训的学生李思达和张景彬也告诉记者，原来也参加过一些心理减压讲座，但听着听着大家就没有兴趣了，因为这些理论知识已经泛滥了。“但是这次不同。”女生李思达说，“我抱着前面的同学一起冥想，感受到了同学之间的相互支持，心情非常放松。那一刻也是我这一年来感觉最舒服的时刻。”男生张景彬第一次平躺在地上感到从未有过的轻松：“我觉得那一刻心灵特别宁静，也感悟到了父母唠叨中包含的期望，压力也因此转化成了动力。”